超一流は知っている！仕事・人間関係・恋愛・子育て…人生全てがうまくいく自己肯定感の高め方！

こんにちは！大己(@daiki01_)です

仕事や人間関係、恋愛、そして人生。山あり谷ありですよね。

僕も何回も挫折して、「あぁ、自分はなんてダメなんだろう…」

「どうせ次も失敗するな」とめげていた時期がありました。

しかし、ある本が僕を変えてくれました！

それがこの本です！

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島 輝 ]

 この本を読めば、自己肯定感の高め方をしり、

より充実した人生を送ることができます！

僕も今では、物事をプラスに考えることができ、

最高の人生を送っています！

では、内容を見ていきましょう！

 1そもそも自己固定感って何？

 最近よく聞くようになってきた自己肯定感とはそもそも

どういったものなのでしょうか

自己肯定感とはあなたの人生を支える軸となるエネルギーです。

しかし、自己肯定感は時と場合によって高くも低くもなります。

それを知っていると、自分を客観的に見れるようになり、

冷静に物事を対処できるので、知っていくと便利です！

また、自己肯定感は簡単に上下動してしまいます。

その理由は、自己肯定感は6つの感によって支えられているからです。

では、その6つの感とはなんでしょうか？

1. 自尊感情…自分には価値があると思える感覚
2. 自己受容感…ありのままの自分を認める感覚
3. 自己効力感…自分にはできると思える感覚
4. 自己信頼感…自分を信じられる感覚
5. 自己決定感…自分で決定できるという感覚
6. 自己有用感…自分は何かの役の立っていうという感覚

です！

では、自己肯定感を1本の気に例えてこの6つの感について説明していきます。

1.自尊感情

自尊感情は、木の「根」のようなもの。

根っこが深くなければ木は倒れてしまいます。

2．自己受容感

自己受容感は、木の「幹」のようなもの。

しなやかでなければ木は折れてしまいます。

3．自己効力感

自己効力感は、木の「枝」のようなもの。

伸び伸びとしていなければ、広がっていきません。

4．自己信頼感

自己信頼感は、木の「葉」のようなもの。

自分を信じられなければ、イキイキと輝きません。

5．自己決定感

自己決定感は、「花」のようなもの。

花は主体的に自分で決めることで、開きます。

6．自己有用感

自己有用感は、「実」のようなもの。

誰かの役に立てること。それ自体が甘いご褒美。

7．自己肯定感の木

自己肯定感の木は6つの感で大きく育ち、

開花し、身を結ぶのです。

8．そして、次世代へ

あなたの自己肯定感の「種」は、次の世代へ。

それはあなたの子供かもしれないし、周りの誰かかもしれません。

6つの感について、なんとなくのイメージは持てたでしょうか。

これからそれぞれについて詳しく説明していきます！

1−1自尊感情って何？

あなたは自分自身に満足していますか？

自尊感情は、自ら生きる価値を認識し、自分の活かされた命を大切にする感情です。

しかし、日本の社会は、自尊感情が傷つきやすい構造を抱えているのです。

自尊感情が傷ついていると、他人と自分を比較し、嫉妬心、劣等感から感情をすり減らしていきます。

では、自尊感情を高く維持するために何をやったらいいんでしょうか。

それは、誰かのために行動することです。

「ありがとう」が積み重なり、他者承認の欲求が満たされていくからです。

1−2自己受容感って何？

あなたは自分に「I 'm OK,I 'm not OK」と言えますか？

皆さんは、「八風吹けども動ぜず、天辺の月」という禅語を知っていますか？

これは、どんな風にふかれても、空に浮かぶ月のように動じない心を持ちましょうという教えです。

この禅語は自己受容感が高まった状態を表しています。

自己受容感は、自分のポジティブな面もネガティブな面もあるがままに満ちめられる感覚です。

どんな自分にも「OK」を出せる人は何が起きてもしっかり立ち直れます。

1−3自己効力感って何？

いつも「やっぱりできない…」と思ってしまうわけ

自己効力感は、何かの問題に向き合った時、こうすればうまくいくはずだとプランを立てられ、考えたプランを実行できるという自信を持つ感覚です。

そして、自己効力感はあなたの世界を大きく広げてくれます。

1−4自己信頼感って何？

「勇気」と「自信」は自分で作れる

自己信頼感とは、自分を信頼して行動する感覚です。

アメリカの思想家ラウフ・ウォルドー・エマーソンは

「根拠のない自信こそが絶対的な自信である」という言葉を残しています。

1−5自己決定感って何？ 

自分の人生どれくらいコントロールできていますか？ 

 人間の感じる幸福度は「私が決めた！」という「人生お自分でコントロールできている感覚」に比例することがわかっています。

つまり、自己決定感の高い人は人生の幸福度も高いということです。

自己決定感は自分で決定できるという感覚です。

自分の人生は自分で切り開いていきましょう！

1−6自己有用感って何？

 人は誰かの役に立った時、最大の幸福を得られる

自己有用感とは、周囲の人や社会とのつながりの中で自分が役立てているという感覚です。 

自己有用感が高くなると、私は社会の一員であり、私の存在は社会の役にお立っているという安心感が湧いてきます。 

いかがだってでしょうか。

これで自己肯定感の基礎知識は十分なはずです！

ではいったいどうやって自己肯定感を高めるのでしょうか。

自己肯定感を高める方法はたくさんあります！

中には、一瞬で高められる方法もあり、効果抜群です！

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

内容はこの本に詳しく書いてあるので、是非一読ください！

より自己肯定感について知りたい！っていう人は

１分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド

1分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド [ 中島　輝 ]

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自己肯定感を高めて、最高の人生にしましょう！